from: https://mp.weixin.qq.com/s/J36Seumo-p7HROK8YQGZLg (深圳卫健局)

结论：出汗 ≠ 排毒

1 主要排毒方式：尿液和粪便

人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。出汗是一种生理现象。人的正常体温一般维持在37℃左右，为了保持恒定体温，需要靠出汗来散发多余的热量。

汗液中99%以上都是水，氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%~1%。所以，排汗所起的排毒作用非常有限。

2 真正清除体内毒素的器官：肝脏和肾脏

• 肝脏：解毒，将毒物降解成无毒物质、废物及低毒物质。
• 肾脏：排毒，将废物及毒物通过尿液排出体外。

如果你有以下情况：

• 低血糖的糖尿病

• 甲状腺功能亢进症

• 嗜铬细胞瘤突然出现周身大汗

• 妇女产后出汗

• 更年期人群潮热出汗

• 或无缘无故出现多汗

• 等......

就要留心，这是身体发出的警报。

3 出汗的作用

出汗的排毒作用没那么明显，但多运动多出汗，对身体有好处

4 科学辟谣

5 避暑小贴士